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2021

03/22

10:50

来源:

拉萨日报

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远离心灵“感冒” 走出抑郁情绪阴霾

随着生活节奏的加快,情绪抑郁是很多现代人的特征。情绪抑郁若是得不到及时有效的排解,则容易导致抑郁症。那么发觉自己有抑郁情绪应该怎么做呢?对此记者采访了市人民医院心理医生邵鹏飞。

“抑郁情绪是很常见的情感成分,每个人都有可能发生。当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时,会产生抑郁情绪。”邵鹏飞介绍,“这种情绪往往表现为持续性情绪低落、看起来心事重重、对于生活和工作也没有很大的热情。还有部分患者就诊时是以睡眠障碍为首发症状的,表现为入睡困难或早醒、易惊醒等。”

“目前在拉萨的临床病例上,教师和学生为就医主体,学生中尤以插班生为主。插班生由于学习生活环境的改变,一时难以适应而出现抑郁情绪,并伴随着焦虑状态;教师则是因为工作压力而产生不同程度的抑郁情绪,不过类似于这些都达不到抑郁症或焦虑症的诊断标准,但同样应该引起重视。”邵鹏飞说。

针对抑郁情绪,邵鹏飞建议:“一定不要尝试去压抑自己的真实情绪,首先要找到自己情绪抑郁的根本原因,比如是工作不顺还是生活中遇到了坎坷,不管是什么原因,可以尝试慢慢做改变。另外,可以去做一些使得情绪发泄或者治愈的小事情,比如看一部催泪的电影让自己哭出来,吃一顿自己最喜欢的美食,看一部治愈的电影,听听节奏舒缓的轻音乐,有意识地运动健身,让自己的生活变得有意义等。总之绝不能把抑郁的情绪压在心底。”

邵鹏飞建议,如果发现自己情绪抑郁,且不知道怎样进行心理调节,可以找朋友倾诉,或者咨询专业的心理健康从业人员进行针对性的心理治疗疏导,不要放任情绪长久低迷。“当然我们每个人也要学会关爱身边的亲人和朋友,发现有情绪抑郁的情况,要及时疏导和沟通。”邵鹏飞说。

责任编辑:袁忠兵

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