疫情防控下，饮食起居调理如何做好？中医专家推荐三个小妙招

疫情防控下，市民们应该如何做好饮食以及起居的调理和个人预防呢？

11月30日，重庆召开新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会（第154场），重庆市中医院主任中医师李延萍回答了这个问题。

李延萍介绍，重庆市卫生健康委员会、中医药管理局制定了《重庆市新冠肺炎中医药防治推荐方案（试行第四版）》，为中医药临床防治工作提供了参照和指导。

《重庆市新冠肺炎中医药防治推荐方案（试行第四版）》中，推荐了一些中医预防的方法。

中药预防方：藿香9g（后下）、炒白术9g、防风6g、山银花12g（后下）、南沙参15g、生黄芪9g、陈皮6g、生甘草3g。注意煎煮不易过长，10-15分钟即可，分早、中、晚三次口服，家中成年人均可服用，老人和体质虚弱者可酌情减量服用，推荐连续服用3-5天，以扶助正气，祛湿化浊。

中医预防香囊：将藿香10g、艾叶10g、苍术10g、石菖蒲10g、肉桂5g、丁香3g研粉混合后制成香囊，随身佩戴或挂于室内或车内，起到扶正祛邪、开窍醒脑、祛浊辟秽的作用。需要注意的是，该方需在中医药师指导下配制，有过敏体质者慎用。

中医预防保健法：居家一定要动起来，可常练“八段锦”、“太极拳”等中医保健运动。练习“八段锦”既可以八个完整动作连贯练习，又可以每个动作单独练习，推荐重点练习第二式（左右开弓似射雕）、第三式（调理脾胃须单举）、第八式（背后七颠百病消）。建议每日早晚各练1次，按照个人体质状况以能承受为宜。

新冠肺炎患者治愈回家如何调理身心？

中医专家支招

11月30日，重庆召开新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会（第154场），重庆市中医院主任中医师李延萍推荐了一些调理身心的方法。

方法一：中医调心康复法。推荐静心观息法、音乐疗法、渐进性肌肉放松训练等以舒畅情志，放松身心，培养乐观、快乐的情绪，做到心神安宁，也有助于抵御外邪。

方法二：中医食疗。一是具有健脾化湿，和胃益气功效的食疗方，如黄芪炖瘦肉、黄芪炖母鸡、排骨山药汤、山药炒木耳等。以上食疗方适用于病后恢复期仍有气短、乏力、出虚汗等症状者。二是杏仁炖雪梨、川贝枇杷茶、百合雪梨羹、玉竹沙参老鸭汤等食疗方，具有养阴生津，清养肺胃的作用，适用于病后恢复期有口干咽燥或干咳、烦热喜饮症状者。

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